Cómo evitar las rozaduras en los muslos

Descubre trucos para evitar rozaduras en los muslos y proteger la piel.

Cuando hay un roce en la parte interior de los muslos, esto puede irritar la piel, creando una sensación incómoda de tener la piel en carne viva. Es una sensación que muchos corredores y atletas conocen muy bien. Si no se trata correctamente, la piel irritada puede causar molestias y empeorar su estado, por ello es importante cuidarla adecuadamente tras la irritación y tomar medidas para prevenir las rozaduras en los muslos en el futuro.

Cualquiera puede experimentar una irritación en la piel, pero algunas personas son más propensas a desarrollar problemas en la piel, como parches rojos, rozaduras molestas y dolorosas. Si eres un corredor o atleta ávido, si tienes sobrepeso o si usas vestidos o faldas con frecuencia en climas muy cálidos y húmedos, puedes presentar los síntomas de roce de los muslos con bastante frecuencia. Si quieres saber cómo evitar las rozaduras en los muslos y cómo tratar este problema de la piel, encuentra aquí algunos consejos útiles que pueden ayudarte.

Trucos para evitar rozaduras en los muslos y cuidar la piel irritada

1. PREVENCIÓN Y REMEDIOS PARA ROZADURAS EN LOS MUSLOS
   Mantenerla seca: sudar cuando hace mucho calor o cuando haces ejercicio puede empeorar la piel irritada. Un truco útil es tener un pequeño envase de talco para bebés en su bolso, para que puedas espolvorear sobre tu piel y así absorber el exceso de humedad.
   
   Hidratar tu piel: usa una crema anti rozaduras de muslos para hidratar y lubricar tu piel, esto ayudará a que tus muslos no rocen entre sí, evitando una frotación en la piel. Aplicar vaselina para rozaduras de muslos, como la Vaseline® All-Over Body Balm Jelly Stick en la parte interior de los muslos, antes de hacer ejercicio o caminar, te ayudará a proteger tu piel eficazmente contra las irritaciones.
   
   Reducir la fricción: una de las mejores maneras de prevenir las rozaduras en los muslos, es a su vez una de las más simples: usar la ropa adecuada. Cuando usas una falda o un vestido con las piernas descubiertas, es fácil el roce de los muslos entre sí; así que considera usar debajo un par de pantalones cortos de ciclismo, para reducir la fricción. Cuando hagas ejercicio, usa ropa hecha con telas que absorban la humedad, como fibras sintéticas1, y ropa que tenga costuras suaves, esto ayudará a reducir el roce de los muslos y a mantener la piel lo más seca posible.

1. LAVAR Y SECAR CUIDADOSAMENTE
   Si has sufrido el problema de las rozaduras en los muslos, es necesario tener un cuidado posterior adecuado. Cuando tu piel está irritada, es posible que algunos jabones la empeoren e irriten aún más. Trata de usar jabones suaves que no contengan fragancias ni productos químicos agresivos, ya que es menos probable que causen irritación.
   
   Después de lavarte, asegúrate de secar la piel cuidadosamente, pero ten cuidado con la toalla. No seas demasiado brusco, ya que esto podría empeorar el dolor. En su lugar, usa la toalla para secarte con palmaditas y espolvorea el talco para bebés sobre la piel afectada; para absorber el exceso de humedad en las áreas irritadas. Puedes leer más información en este artículo sobre la excoriación.

1. ALIVIAR EL INTERIOR DE LOS MUSLOS IRRITADOS
   Las rozaduras pueden resultar dolorosas, por lo que es importante tratar de aliviar sus molestias en la medida de lo posible; con adecuados evitar para rozaduras en los muslos. Prueba usar el gel de aloe vera, que contiene ácidos grasos como el lupeol2, que se cree tiene propiedades analgésicas. Durante generaciones, la gente ha usado el gel de aloe vera puro, directamente de las hojas de una planta de aloe vera, sobre las áreas irritadas en la piel. Esto con el fin de ayudar a calmar y aliviar la piel roja e irritada, además de sus molestias. Recuerda usar siempre una adecuada crema anti rozaduras de muslos.

1. PROTEGER TU PIEL
   Proteger tu piel ayuda a que la piel seca se sane, sellando su humectación con una fuerte barrera protectora. Puedes usar vaselina para rozaduras en los muslos, la aplicación de una capa de Vaseline® Jelly mantendrá la humedad esencial en la piel. También, puede actuar como un lubricante para reducir la fricción al caminar o correr. Lee esta nota sobre las cinco maneras de cuidar tu piel con vaselina.
   
   Por último, probablemente sea una buena idea darle tiempo a la piel irritada para que se sane. Tener un buen cuidado posterior y permitir que el área afectada sane, antes de realizar actividades que podrían causar más fricción, puede ser el mejor enfoque. Recuerda que si tienes dudas sobre tu piel, siempre debes buscar el consejo de tu médico.
   

CÓMO EVITAR EL ROCE DE LOS MUSLOS

Solo recuerda, la prevención puede ser la mejor manera para tratar las rozaduras en la parte interior de los muslos; abordar el problema de inmediato, incluso antes de que suceda. Aprende más sobre este tema leyendo esta nota sobre el alivio para la piel seca y la picazón.

 

1 “Chafing” by WebMD

2 Surjushe A, Vasani R, Saple DG. Aloe vera: a short review. Indian J Dermatol. 2008

 

Consejos de expertos

Los consejos de este artículo no constituyen un diagnóstico o consejo médico, sino que únicamente tienen fines informativos.